在家锻炼: 了解如何创造理想的培训空间

公告

家里的迷你健身房可以鼓励您锻炼身体，并使您的日常生活变得实用; 了解如何轻松打造理想空间

锻炼身体是每个人的健康习惯.

公告

因此, 人们定期进行体育活动很重要, 在家, 要么在健身房, 例如. 然而, 一些因素, 作为通勤时间, 财务状况甚至社会不适, 可能会成为去健身房的障碍, 所以, 危害身心健康.

关于它的思考, 有一个空间在家锻炼可以很优惠, 因为它鼓励身体练习, 和, 因为没有大的投资和出行时间, 它变得相当可行.

如何建立家庭健身房?

几平米就足以打造一个专门用于锻炼的空间. 最重要的是人真正锻炼了, 无论你的健身房的美观程度如何.

然而, 创造一个宜人且实用的空间, 需要考虑一些要点:

为您的私人健身房, 设置一个开放位置, 具有良好的流通面积.

在更狭窄的空间, 可以重新布置房屋中的一些物品，以更充分地存放练习物品. 但, 您可以选择需要较小设备的体育活动.

请记住，场地不必很大且很完美。. 可能是一个空房间, 房间的一角甚至是阳台.

确保空间通风且光线充足。, 最好有自然光. 这将有助于营造愉快且充满活力的氛围。, 让锻炼变得更有吸引力. 所以, 阳台和后院等地方也是很好的指示。.

在任何事情之前, 明确创建学院的目的. 那里会进行什么练习? 您将遵守什么方式? 考虑到这一点, 可以规划家庭健身房的其他细节.

在这个意义上, 对于那些住在公寓或小房子里的人, 没有太多可用空间, 最好投资于需要较少运动的活动, 像普拉提一样, 和轻健美.

在进行某些类型的练习时，地板是一个非常重要的元素。.

如果是需要滑动动作和灵活性训练的活动, 像瑜伽和芭蕾舞, 地板更光滑很有趣.

否则, 更喜欢防滑地板并且, 如果有条件的话, 运动型的.

颜色具有影响人们情绪的巨大力量。, 激起感情并, 因此, 创造动力.

*只有我们在群里发帖, 所以没有垃圾邮件! 你可以从容而来.

这个原因, 选择使用充满活力和浅色的颜色, 像蓝色色调, 绿色和黄色, 在墙壁和物体上.

同样, 丰富且富有创意的视觉环境可以提高人们对这个地方的兴趣.

投资于鼓舞人心的主题视觉效果, 喜欢励志图片或有趣的雕塑.

注册以首先接收装饰新闻!

保持空间的趣味性和, 同时, 将其保留用于练习有助于大脑了解其积极功能.

添加到空间的设备也会根据您练习的练习而有所不同。. 在功能活动的情况下, 一些最受欢迎的, 一些必需品是:

如果空间较小, 拥有一个壁橱或其他地方来整齐地存放这些物品以及其他与健身生活相关的物品很重要。, 包括来自一个肯德尔高压力袜进行肌肉放松练习, 例如.

对于较大的房屋, 添加更多物品甚至更大的设备更容易, 像健身自行车一样, 仰卧凳, 平板支撑和压腿.

然而, 配备专业设备, 必须有人陪同, 甚至远程, 由合格的专业人士.

另一方面, 如果您不想投资更昂贵的设备, 可以使用您自己的家居用品来帮助您进行练习.

一个例子是使用楼梯来训练腿部。, 举起食物袋锻炼手臂肌肉, 他人. 然而, 谨慎使用它们并, 在更复杂的练习中, 更喜欢使用适当的设备来进行此用途.

通过观看在线课程进行练习是正确动作的好方法, 就像听好听的音乐可以让训练变得更有趣一样.

音乐, 顺便一提, 在运动过程中可以成为很大的动力. 用您最喜欢的歌曲构建播放列表, 尤其是那些激动的人, 这是另一个黄金秘诀.

因此, 分隔一个区域以添加电视, 电脑或扬声器. 将这些物品保存在安全的地方非常重要。, 不受练习动作的影响.

您还可以安装音响系统或使用无线耳机。. 此外, 考虑安装屏幕来观看锻炼视频, 还可以一边运动一边看电影.