アーキテクトは、不眠症に強い寝室をセットアップする方法を説明します, 襲う悪 65% ブラジル人の
就寝時間は、何百万人もの人々にとって困難な場合があります。. 瞬間, それは休息とリラクゼーションであるべきです, の苦悩になってしまう 65% 睡眠関連の問題を抱えているブラジル人の.
問題への答えは、伝統医療や代替医療だけにあるのではないかもしれません, だけでなく Neuroarquitetura, 私たちの体と脳を喜ばせる空間の構築に神経科学を適用する.
バランスの取れた食事に基づく健康のレシピは誰もが知っています, 演習の練習, 心を落ち着かせるお茶と瞑想. しかし、部屋の配置方法でさえ、睡眠の質に直接影響を与える可能性があると想像してみてください.
A 建築家で都市計画家のラファエラ・コスタ, Criere Campinas のプロジェクト マネージャー, ニューロアーキテクチャーの教えが、睡眠と幸福を助長する環境を作り出すのに役立つと説明しています. 「イルミネーション, 家具の選択, 色, 組織の乱れやそのわずかな乱れでさえ、私たちの健康に影響を与え、睡眠の質を直接妨げます。」, 言う.
色を打って、おやすみなさい
睡眠を誘発する快適で居心地の良いベッドルームは、, そもそも, リラックス. 従って, 色の選択は基本です. 最も活気のある, 赤とオレンジの色合いのように, 通常、より大きな動揺を与える, したがって、それらは避けるべきです.
「一部のクロモセラピー研究では、青を最もリラックスできるトーンと定義しています。. 彼は関係を持っています, 含む, 心拍数の減少とともに. 緑の色合いも素晴らしいオプションで、環境を涼しくするのに役立ちます。」, ラファエラに教える.
光が少ないほど, 最高
2つ目のポイントは照明です。. 「日中の自然光が私たちの健康に貢献するのと同じように, 体がメラトニンを放出するのを助けるので、夜の暗闇は不可欠です, 寝る時間だと体に知らせるホルモン. 故に, 遮光効果のあるカーテンに賭け、暖かい照明を使用する, 白い電球は忘れてください」, 東部.
Rafaela は、ランプやキャンドルからの拡散光も、照明が必要なときに心地よい雰囲気を作り出すのに役立つと述べています。.
あなたを抱きしめる部屋
作成, 寝室に, 居心地の良い環境はリラクゼーションも誘発します. 「機能性を備えた装飾要素を使用できます, として カーテン, カーペット, 寝具, 常に選ぶ, ファブリックと天然素材による. 環境があなたを包み込むようなものです。」, ラファエラは説明します.
マットレスと枕の選び方, ベッドリネンと同様に, 慎重に行う必要があります. 「一人一人の寝方に合わせてプロが最適な枕選びをサポート. 高品質のマットレスに投資する, 結局, 私たちは一日のほとんどをベッドで過ごします. そして、寝具は, できれば, 天然繊維から, コットンのように」, ガイドスペシャリスト.
より良い睡眠のための植物
建築家が言ってた, 多くの人が信じていることに反して, 寝室に植物を置くことは有益であるだけではありません, 就寝時間にどのように役立ちますか. 「それらはより高い湿度と空気の浄化を保証し、, 結果的な, 酸素レベルの上昇と心拍数の低下. 最も推奨される種の中にはラベンダーがあります, ゆり, ガーデニア, クロロフィタムとジャスミン, 列挙します.
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深い眠りの匂い
ラベンダー, ラファエラは説明します, エッセンシャルオイルとしても使えます, インフューザーで, 就寝2時間前に部屋を芳香させる. 「オイルには鎮静効果があります。, 不安を助け、, 故に, 私は違います」, 完了.
防音
誰も騒音で眠ることはできず、, 大都市では, これは問題になる可能性があります. 「すべての家に防音窓があるわけではありません. それらを変更することができない場合, 外部の騒音を遮断するのに役立つカーテンがあり、, 同時に, 光の侵入を防ぐ, 建築家に教える.
細胞の? 遠く
寝室での電子機器の使用はできるだけ避けるべきです。. 故に, ベッドサイドテーブルに携帯電話を置いて充電しないでください. 理想は、デバイスの電源をオフにするか、家の別の部屋に置くことです。.
その場所にあるすべて
居心地の良い快適な環境を作るためには、部屋の片付けと掃除が不可欠です。. 「衣類などの飛び散りを防ぐには、収納スペースがあることが理想的です。. さらに, クリーンルーム, アレルギー証明, 安らかな眠りを求める人には欠かせません。」, 両端.
