זה דורש כוח, בריאות וסבלנות כדי להתגבר על אתגרי מגיפה

פעילויות והבנות מסוימות חיוניות להתמודדות עם קוביד 19 והשלכותיה החברתיות

לפי הסקר “הברזילאים, את המגיפה והצריכה”, את הקונפדרציה הלאומית לתעשייה (CNI), נרשמה עלייה של תשע נקודות אחוז בקרב תושבי ברזיל הרואים במגפת הקוביד 19 רצינית, לכן 89% אוכלוסייה. במסגרת המחקר, צוין כי שלושה רבעים מהאנשים כבר איבדו כמה ידועים לנגיף שהרג יותר מ- 400 אלף איש במדינה.

למרות 4% מהמרואיינים מאשרים כי המצב של הגל השני אינו רציני, מראה ריאליטי אחרת. בקרב עובדים שיכולים לספק שירות בבית ואחרים הזקוקים לעבודה פנים אל פנים, את סיכון החיים, בריאות וחוסר תקווה גוברים יותר ויותר.

“ברגע זה בו אנו מקבלים מידע ללא הרף באמצעות טכנולוגיות, פחד וכאוס שהטמיעו פנימה כמה אנשים. אנחנו תמיד עסוקים בלשכוח מה כואב או מפחיד, אבל, בתקופה בה לא מומלץ לצאת מהבית, האפשרויות להסיח את הדעת מוגבלות ומשאירות את הבועה הזו מורכבת ממידע שיכול לנחם, תוך, מפחיד מקשה יותר ויותר, ואף יכול לגרום למחלות נפש. ", אומר המחבר קרולינה רג'ינאטו. במהלך מגפת Covid-19 מאמן המוטיבציה השיק את "Numbers – רונות הכוח ”, ספר פנטזיה שמעלה הרהורים על התגברות, אמון ואחדות.

הימנע מביצוע פעילויות רגילות ישנות בשל הבידוד החברתי המומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יכולה להיות בעיה גדולה עבור כמה אנשים שלא היו רגילים לחיות עם עצמם, והפסיכולוג לאה מיכאן להסביר את הסיבה:

“הבן אדם מכונן במערכת היחסים הבין אישית, וכשיש בידוד האדם צריך להיות עם עצמו. רבים זקוקים לאחרים להרכיב את עצמם, לא מכירים אחד את השני, לא יכולים להישאר עם עצמם, צריך שיהיה קהל שיעשה הכל ולא יסבול בדידות. זה יכול לייצר הרבה דיכאון, עצב וחוסר תקווה ”, מסביר בכך שהוא מציין כי טריגרים אלה מובילים אזרח לדיכאון או להתאבדות.

בשנים-עשר החודשים המגפיים הראשונים, מחקרים הראו עלייה במספר האנשים הסובלים מחרדה, מקרים של דיכאון והתאבדות, אבל יש כמה פעילויות שיכולות לענות על הצרכים של מי שמרגיש בודד עם בידוד חברתי.

איך לא להרגיש לבד בזמן בידוד חברתי

התחבר לאמנות הספרותית והקולנועית

הכותב והדובר כריס סוולה טוען כי אמנות שימשה נחמה מאז תחילת מגיפת הנגיף החדשה, כמו זה, מאמין שספרים הם יצירות חיוניות עבור משפחות להתחבר ואנשים שחיים לבד לא מרגישים לבד:

"כפי ש יצירות ספרותיות, כאשר הוא נקרא לילד שיכול לקרוא או לא, דורשים מחויבות משפחתית במקום שהמטפלים צריכים לשבת, להראות את הדמויות, ספר את הסיפור, לעשות פרצופים ופה, לספר מספר פעמים ובדרכים שונות. זהו תרגיל בו גם המבוגר הופך לילד ומחזק את הקשרים המשפחתיים ”

קריאה פרטנית של ספרים ספרותיים על ידי צעירים ומבוגרים היא רגע של העשרה אישית טהורה. בלי לצאת מהבית, - אפשרות עדיפות לאי ההפצה של קוביד 19 -, לספרים יש את הכוח הגדול למסור אותנו לעולמות אחרים, מוחות ומציאות, כתוצאה מכך מחברים אותנו במונולוגים, דיאלוגים והשתקפויות בעלי ידע ומשפר את החיים.

“קריאת ספר יכולה להיות רגע בודד, אך מה שהסיפור עושה לקורא לעולם לא יהיה חוויה בודדת, זה יהיה תרגיל לתועלת עצמית וידע של העולם ", מסכם המחבר.

תוכן אורקולי, כמו סרטים, סדרות וסרטים תיעודיים, הן גם דרכים נהדרות לבדר את עצמך בבית.

דאג לבריאותך הגופנית

אכן, השהייה בבית מייצרת נוחות שמעודדת אותנו יותר ויותר לשכב במנוחה, אך יש לשים לב לבריאותנו הגופנית. הפיזיותרפיסט ליאנדרו פונטס צ'אגאס, בוגר האוניברסיטה הפדרלית של אלפנאס, מציין כמה תשומת לב למי שנשאר בבית. איש המקצוע, שהוא גם סופר בדיוני, מזהיר מפני החשיבות של שתיית מים באופן קבוע מדי יום כדי לשמור על לחות הגוף ועל הצורך להסתובב בבית, כתוצאה מכך מומלץ לא לבלות רוב היום בשכיבה על הספה. "מתיחות הן אפשרויות נהדרות לרגש את הגוף ולשפר את איכות החיים", מסכם.

ללמוד שפה חדשה

לשלוט, לדעת או ללמוד שפה חדשה יש יתרונות גדולים למוח, דו קיום חברתי ומקצועי. אנגלית וספרדית הן שפות שרבים יוצאים ללמוד, אך בשלב זה תוכלו לצאת לשפה ותרבות אחרת. הסופר תלמה בריטס לאחרונה פתח פרויקט באינסטגרם בשם French Without Shame (@francessemvergonha) ללמד ברזילאים ללמוד צרפתית. דרך סרטונים קצרים, פָּשׁוּט, קל ואובייקטיבי, האמן מציג אוצר מילים, ביטויים, מונחים וביטויים שמוסיפים בהדרגה למידה.