La actividad física proporciona armonía y bienestar., se puede practicar en cualquier lugar
En la búsqueda de equilibrio y bienestar, Muchas personas se han sumado a la práctica del yoga y transformado su propio hogar en un verdadero remanso de serenidad., comodidad y paz. En un mundo cada vez más ocupado, Crear este espacio en casa es una gran inversión en su bienestar físico y mental.
Para aquellos que no pueden ir a un estudio equipado y específico de la actividad, Establecer un rincón de relajación y meditación en casa puede ser la alternativa correcta para volver a conectarse contigo y el mundo que te rodea, de una manera pacífica y tranquila.
Por lo tanto, Para ayudarte con eso, Recopilamos seis consejos para que configure el Entorno ideal para la práctica de yoga En algunos simples pasos, Pero asertivo.
6 Pasos para ensamblar su esquina de yoga en su hogar
1°: Elija el mejor lugar
Opta por un lugar tranquilo, silencioso, con buena ventilación e iluminación natural. El objetivo es crear un entorno acogedor y sin distracción., Entonces tienes enfoque y comodidad para practicar posiciones.
En cualquier lugar puede convertirse en un espacio para renovar sus energías y conectarse con la espiritualidad. Estar en el jardín, en el cuarto, en la habitación o en un ambiente que te da paz.
2°: La decoración
Decorar el espacio con elementos que inspiran la calma y el equilibrio. Alfombras cómodas, almohadas, incienso suave, piedras y cristales, Los aceites esenciales y las velas perfumadas pueden mejorar el medio ambiente, creando una atmósfera propicio para practicar.
Los colores suaves y los elementos naturales también son opciones asertivas. Priorizar los tonos serenos y inspirados en la naturaleza, Entonces disminuirá las posibilidades de que te distraigas y pierdas el enfoque. Lugares cerca de la ventana, con una luz constante y más privada también puede ser excelentes opciones.
3°: Equipo esencial
Además del conocimiento básico sobre las posiciones, Posturas y movimientos, Es importante asegurarse de que todos los equipos necesarios estén a su disposición a su esquina..
Una alfombra de yoga de calidad para minimizar el impacto de su cuerpo en el piso, bloques de, Estirar las correas y una manta o manta para servir como bolsadores puede ser útil para realizar los ejercicios.
Además, Vista de ropa cómoda, Tome una botella de agua y elija las canciones ideales para el momento de la relajación.. Todo esto puede ayudarlo a lograr algunas posiciones, Manteniendo la alineación, la cierta estabilidad y la respiración.
4°: Mantenga todo siempre organizado y en orden
Cultiva tu espacio bien organizado. Opta por soluciones de almacenamiento que ayuden a mantener su equipo accesible y en orden. Un entorno organizado contribuye a una práctica más enfocada.
Retire todos los muebles y elementos que puedan interrumpir su ejecución de movimientos. Opta por un piso y un plan suave.
5°: Introducir elementos naturales
La integración de elementos naturales con su espacio de yoga puede mejorar la experiencia. Plantas, Piedras o conchas pueden agregar una conexión con la naturaleza, Promoción de serenidad.
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Durante la meditación, forzarte a "no pienses en nada", Mantenga su atención en la respiración, en postura y movimientos. Algunas aplicaciones y videos en YouTube ofrecen meditaciones guiadas que también pueden guiarlo.
6°: Use Aromaterapia
Para aquellos a quienes les gustan los aceites esenciales y las velas fragantes, La aromaterapia es una excelente opción para combinar la práctica de yoga. Elija un aromatizador que funcione en función de los productos naturales y los haga para relajarse, como lavanda.
Los beneficios del yoga para la salud física y mental
El yoga es una práctica que ha surgido en la India para más 5 mil años, cuyo objetivo es alinear el equilibrio entre el cuerpo y la mente, Basado en ejercicios respiratorios, postural y meditación.
Según el ministerio indio de Ayurveda, Yoga y naturopatía, Unani, Siddha es homeopatia (Ayush), Hay 8 tipos de yoga, por lo menos. También se reconoce como una actividad extremadamente beneficiosa, Según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Entre los principales beneficios, Podemos citar la relajación, fortalecimiento muscular, alivio del dolor, Mejora en el condicionamiento físico, Control de la presión arterial y latidos del corazón, Reducción de los riesgos de enfermedades pulmonares, Luchar contra los agentes inflamatorios, Mejora de la calidad del sueño y la flexibilidad.
Para la salud mental, Los ejercicios son excelentes para la concentración y el enfoque., Para reducir los niveles de estrés y ansiedad, Evitar la depresión, promover la conciencia mental, mejorar su rendimiento y rendimiento laboral, entre otros factores.
Pero, Además de crear un lugar ideal para la práctica de la actividad y establecer una rutina constante para el yoga, Es primordial que su dieta también esté equilibrada y nutritiva..
Esta técnica india también puede contribuir a la pérdida de peso, Mientras adopte una dieta y hábitos saludables. La suplementación también puede ayudarlo con el rendimiento de los movimientos, como suplementos vitamínicos, L-arginina, creatina y muchos otros.
Texto elaborado por el equipo de Conversion.