Arquitecto explica cómo montar un dormitorio a prueba de insomnio, un mal que golpea 65% de brasileños
La hora de acostarse puede ser un desafío para millones de personas.. El momento, debe ser descanso y relajacion, termina convirtiéndose en una angustia para 65% de brasileños que tienen dificultades relacionadas con el sueño.
La respuesta al problema puede estar no solo en la medicina tradicional y alternativa, pero también en neuroarquitetura, que aplica la neurociencia en la construcción de espacios para que agraden nuestro cuerpo y cerebro.
Todo el mundo conoce la receta de la salud basada en una dieta equilibrada, practica de ejercicios, tés relajantes y meditación. Pero imagine que incluso la forma en que organizamos nuestra habitación puede influir directamente en la calidad del sueño..
El arquitecta y urbanista Rafaela Costa, gerente de proyectos en Criere Campinas, explica que las enseñanzas de la neuroarquitectura ayudan a crear un entorno propicio para el sueño y el bienestar. "La iluminacion, la elección de los muebles, de colores, de tejidos e incluso ese pequeño desorden tienen un efecto sobre nuestro bienestar e interfieren directamente en la calidad de nuestro sueño”, dice.
Toca los colores y buenas noches
Un dormitorio cómodo y acogedor para inducir el sueño debe ser, en primer lugar, relajante. Por eso, la elección de los colores es fundamental. el más vibrante, como tonos de rojo y naranja, suelen dar una mayor sensación de agitación, por lo que deben evitarse.
“Algunos estudios de cromoterapia han definido el azul como el tono más relajante. el tiene relacion, incluso, con una disminución de la frecuencia cardíaca. Los tonos de verde también son excelentes opciones y ayudan a que los ambientes sean más frescos”, enseñar a rafaela.
Cuanto menos luz, mejor
El segundo punto a destacar es la iluminación.. “Así como la luz natural durante el día contribuye a nuestro bienestar, la oscuridad en la noche es esencial ya que ayuda al cuerpo a liberar melatonina, la hormona que le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir. Por lo tanto, apuesta por cortinas que tengan efecto blackout y utiliza una iluminación cálida, olvídate de las bombillas blancas”, oriental.
Rafaela dice que la luz difusa de las lámparas y velas también ayuda a crear un ambiente acogedor cuando se necesita algo de iluminación..
Una habitación que te abraza
Crear, en el cuarto, un ambiente acogedor también induce a la relajación. “Podemos utilizar elementos decorativos con funcionalidad, como cortinas, alfombras, ropa de cama, siempre optando, por tejidos y materiales naturales. Es como si el entorno te abrazara”, explica Rafaela.
La elección del colchón y la almohada., así como ropa de cama, debe hacerse con cuidado. “Los profesionales pueden ayudar a elegir la almohada ideal según la forma de dormir de cada persona. Invierte en un colchón de calidad, después de todo, pasamos la mayor parte del día en la cama. Y la ropa de cama debe ser, preferentemente, de tejidos naturales, como algodón”, orienta a especialista.
plantas para dormir mejor
El arquitecto dice que, contrario a lo que mucha gente cree, tener plantas en el dormitorio no solo es beneficioso, ¿Cómo puede ayudar con la hora de acostarse?. “Aseguran una mayor humedad y purificación del aire y, consiguiente, aumento del nivel de oxígeno y disminución de la frecuencia cardíaca. Entre las especies más recomendadas están la lavanda, lirio, gardenia, clorofito y jazmín, Enumera.
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Olor a sueño profundo
una lavanda, explica Rafaela, También se puede utilizar como aceite esencial., en un infusor, para aromatizar la habitación dos horas antes de acostarse. “El aceite tiene un efecto calmante, ayuda con la ansiedad y, así, No soy", completa.
Insonorización
Nadie puede dormir con ruido y, en las grandes ciudades, esto puede ser un problema. “No todas las casas tienen ventanas insonorizadas. Si cambiarlos no es una opción, hay cortinas que ayudan a bloquear el ruido exterior y, al mismo tiempo, impedir la entrada de luz, enseña el arquitecto.
Celular? Bien lejos
Se debe evitar en la medida de lo posible el uso de dispositivos electrónicos en el dormitorio.. Por lo tanto, nada de poner el celular a cargar en la mesita de noche. Lo ideal es dejar el aparato apagado o en otra habitación de la casa..
todo en su lugar
El orden y la limpieza de la habitación son fundamentales para crear un ambiente acogedor y relajante.. “Tener espacio de almacenamiento es ideal para evitar que la ropa y otros objetos se tiren. Además, una habitación limpia, a prueba de alergias, Imprescindible para quien busca un sueño tranquilo”, finaliza.
