Ο αρχιτέκτονας εξηγεί πώς να στήσετε ένα υπνοδωμάτιο που να προστατεύει από την αϋπνία, ένα κακό που χτυπάει 65% των Βραζιλιάνων
Η ώρα του ύπνου μπορεί να είναι μια πρόκληση για εκατομμύρια ανθρώπους.. Τη στιγμή, πρέπει να είναι ξεκούραση και χαλάρωση, καταλήγει να γίνει αγωνία για 65% των Βραζιλιάνων που έχουν δυσκολίες που σχετίζονται με τον ύπνο.
Η απάντηση στο πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται όχι μόνο στην παραδοσιακή και εναλλακτική ιατρική, αλλά και σε νευροαρκιτούρα, που εφαρμόζει τη νευροεπιστήμη στην κατασκευή χώρων ώστε να ευχαριστούν το σώμα και τον εγκέφαλό μας.
Όλοι γνωρίζουν τη συνταγή για την υγεία που βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή, πρακτική άσκηση, ηρεμιστικά τσάγια και διαλογισμός. Φανταστείτε όμως ότι ακόμα και ο τρόπος που τακτοποιούμε το δωμάτιό μας μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα του ύπνου.
Α αρχιτέκτονας και πολεοδόμος Ραφαέλα Κόστα, διευθυντής έργου στην Criere Campinas, εξηγεί ότι οι διδασκαλίες της νευροαρχιτεκτονικής βοηθούν στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ευνοεί τον ύπνο και την ευεξία. «Ο φωτισμός, την επιλογή των επίπλων, χρωμάτων, των ιστών και ακόμη και αυτή η μικρή ακαταστασία επηρεάζουν την ευεξία μας και επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα του ύπνου μας»., λέει.
Χτυπήστε τα χρώματα και καληνύχτα
Θα πρέπει να υπάρχει ένα άνετο και άνετο υπνοδωμάτιο για ύπνο, πρώτα πρώτα, χαλαρωτικό. Έτσι, η επιλογή των χρωμάτων είναι θεμελιώδης. το πιο ζωντανό, σαν αποχρώσεις του κόκκινου και του πορτοκαλί, συνήθως δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση ταραχής, επομένως πρέπει να αποφεύγονται.
«Ορισμένες μελέτες χρωματοθεραπείας έχουν ορίσει το μπλε ως τον πιο χαλαρωτικό τόνο. έχει σχέση, συμπεριλαμβανομένων των, με μείωση του καρδιακού ρυθμού. Οι αποχρώσεις του πράσινου είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές και βοηθούν στο να γίνουν πιο δροσερά περιβάλλοντα»., διδάξει τη Ραφαέλα.
Όσο λιγότερο φως, καλύτερα
Το δεύτερο σημείο που πρέπει να προσέξετε είναι ο φωτισμός. «Όπως το φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στην ευεξία μας, Το σκοτάδι τη νύχτα είναι απαραίτητο καθώς βοηθά το σώμα να απελευθερώσει τη μελατονίνη, η ορμόνη που λέει στο σώμα μας ότι είναι ώρα για ύπνο. Ως εκ τούτου, ποντάρετε σε κουρτίνες που έχουν εφέ συσκότισης και χρησιμοποιούν ζεστό φωτισμό, ξέχασε τις λευκές λάμπες», ανατολικός.
Η Rafaela λέει ότι το διάχυτο φως από τις λάμπες και τα κεριά βοηθά επίσης στη δημιουργία μιας φιλόξενης ατμόσφαιρας όταν χρειάζεται λίγος φωτισμός..
Ένα δωμάτιο που σε αγκαλιάζει
Δημιουργώ, στην κρεβατοκάμαρα, ένα άνετο περιβάλλον προκαλεί επίσης χαλάρωση. «Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε διακοσμητικά στοιχεία με λειτουργικότητα, ως κουρτίνες, χαλιά, κλινοσκεπάσματα, επιλέγοντας πάντα, από υφάσματα και φυσικά υλικά. Είναι σαν το περιβάλλον να σε αγκαλιάζει», εξηγεί η Ραφαέλα.
Η επιλογή στρώματος και μαξιλαριού, καθώς και κλινοσκεπάσματα, πρέπει να γίνει προσεκτικά. «Οι επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν στην επιλογή του ιδανικού μαξιλαριού ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάται κάθε άτομο. Επενδύστε σε ένα ποιοτικό στρώμα, Εξάλλου, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στο κρεβάτι. Και τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να είναι, κατά προτίμηση, από φυσικά υφάσματα, σαν βαμβάκι», ειδικός οδηγός.
φυτά για καλύτερο ύπνο
Το λέει ο αρχιτέκτονας, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν πολλοί, Το να έχεις φυτά στην κρεβατοκάμαρα δεν είναι μόνο ωφέλιμο, πώς μπορεί να βοηθήσει με την ώρα του ύπνου. «Εξασφαλίζουν μεγαλύτερη υγρασία και καθαρισμό του αέρα και, συνεπής, αυξημένο επίπεδο οξυγόνου και μειωμένος καρδιακός ρυθμός. Ανάμεσα στα πιο προτεινόμενα είδη είναι η λεβάντα, κρίνος, γαρδένια, χλωρόφυτο και γιασεμί, Απαριθμεί.
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε πρώτα Decor News!
Μυρωδιά βαθύ ύπνου
Μια λεβάντα, εξηγεί η Ραφαέλα, Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αιθέριο έλαιο, σε εγχυτήρα, για να αρωματίσετε το δωμάτιο δύο ώρες πριν τον ύπνο. «Το λάδι έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βοηθά στο άγχος και, ως εκ τούτου, Δεν είμαι", ολοκλήρωση.
Ηχομόνωση
Κανείς δεν μπορεί να κοιμηθεί με θόρυβο και, στις μεγάλες πόλεις, αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. «Δεν έχουν όλα τα σπίτια ηχομονωμένα παράθυρα. Αν η αλλαγή τους δεν είναι επιλογή, υπάρχουν κουρτίνες που βοηθούν στον αποκλεισμό του εξωτερικού θορύβου και, την ίδια στιγμή, εμποδίζει την είσοδο φωτός, διδάσκει ο αρχιτέκτονας.
Κυτταρικός? Μακριά
Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο στην κρεβατοκάμαρα.. Ως εκ τούτου, δεν βάζετε το κινητό σας να φορτίζει στο κομοδίνο. Το ιδανικό είναι να αφήσετε τη συσκευή απενεργοποιημένη ή σε άλλο δωμάτιο του σπιτιού..
όλα στη θέση τους
Η τακτοποίηση και ο καθαρισμός του δωματίου είναι απαραίτητα για τη δημιουργία ενός φιλόξενου και χαλαρωτικού περιβάλλοντος.. «Η ύπαρξη αποθηκευτικού χώρου είναι ιδανική για την αποφυγή ρίψης ρούχων και άλλων αντικειμένων. Επί πλέον, ένα καθαρό δωμάτιο, απόδειξη αλλεργίας, Είναι απαραίτητο για όποιον αναζητά έναν ήρεμο ύπνο», άκρα.
