Como organizar uma sauna dentro de casa?

Dicas para construir um refúgio para o seu bem-estar dentro da sua própria casa

Os amantes de sauna sabem o quanto é relaxante poder ficar revitalizando as forças em um momento tão único. O que talvez não saibam é que é possível curtir tudo isso sem precisar sair de casa, ou seja, dá para organizar uma sauna dentro de casa para tornar os momentos de relaxamento ainda melhores.

Também chamada de banho finlandês, a sauna começou há cerca de 9 mil anos, na Finlândia, e era considerada um local sagrado. Nela, o corpo e o espírito eram purificados, segundo a tradição, sendo comuns rituais de curandeiras, parteiras, e até casamentos no local.

Nas regras das saunas antigas, era proibido fazer barulho, fofocar ou, ainda, falar mal de alguma pessoa – a sauna finlandesa, aliás, ainda vive no nosso dia a dia, e hoje é chamada de sauna seca. As saunas com banhos de vapor ou úmidas surgiram muitos anos depois, na Grécia Antiga.

Mas aqui vale um adendo da contribuição dos turcos para os tipos de sauna: com caldeirões de bronze cheios de água sendo aquecidos em salões de mármore e tetos côncavos, a sauna turca hoje também pode ser encontrada, e é chamada de banho turco.

Por que construir uma sauna em casa?

Frequentar uma sauna traz diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. O primeiro benefício é o fortalecimento da circulação sanguínea, já que o calor ajuda a circular o sangue no corpo; o calor, inclusive, também é o responsável pelo alívio de dores de coluna e reumáticas. Consequentemente, esse alívio e a melhora na circulação sanguínea ajudam no combate à hipertensão, ao estresse, desobstruem vias respiratórias e eliminam toxinas do organismo.

Além disso, o relaxamento que a sauna proporciona ajuda na melhora da saúde mental, uma vez que produz relaxamento mais intenso e a possibilidade de viver o momento presente.

Tipos de sauna para construir

Hoje é possível encontrar alguns tipos de saunas disponíveis para construção. No geral, existem dois tipos: a sauna a vapor e a sauna seca.

Talvez a mais conhecida delas seja a sauna a vapor, que libera vapor com ervas medicinais frescas, como a arruda, a erva-cidreira e a alfavaca. O revestimento é de piso frio e azulejos, para que o isolamento seja mais úmido. O vapor ajuda a limpar os poros da pele, eliminando toxinas. A temperatura desse tipo de sauna é, em média, de 55ºC, com umidade de 95%.

A sauna seca, por outro lado, tem um revestimento de madeira e seu aquecimento ocorre por meio de pedras que recebem essência de eucalipto para aromatizar o ambiente, sem nenhum uso de vapor ou umidade. A temperatura costuma ser de 70ºC, com umidade de 10%.

Como construir uma sauna seca?

O primeiro ponto é definir o espaço necessário para a construção de uma sauna, nem que seja de um tamanho reduzido. Em seguida, deve-se estudar o revestimento que você vai comprar. Ele deve ser feito de madeira porosa, de forma que possa aguentar um forno para o aquecimento por cima do revestimento.

O ideal é que a sauna seja totalmente revestida de madeira, com alvenaria no revestimento externo, e definir o isolamento térmico com lã de vidro ou isopor por todas as paredes do ambiente. Já o revestimento interno deve ser feito com madeiras cedro, mogno, ipê ou cumaru, e o cômodo deve ter em torno de 2,5 metros de altura para garantir o bom funcionamento.

Os bancos, também feitos de madeira ou alvenaria, costumam ter duas alturas, sendo um mais alto e outro mais baixo, e, quanto mais alto, mais quente. E, para que a sauna tenha respiro, é necessário fazer dois buracos perto da entrada de ar do ambiente no teto e no chão.

Como construir uma sauna a vapor

As saunas caseiras a vapor são, idealmente, feitas bem próximas ao banheiro, para que a pessoa possa se refrescar após sair, ou que ao menos tenha um chuveiro Lorenzetti do lado externo da sauna para este fim.

No geral, as saunas a vapor costumam ser um pouco menores que a sauna seca, e o revestimento deve ser em piso frio ou cerâmica – é importante se atentar à inclinação do teto, que deve ser de mais ou menos 10% para a condensação do vapor em gotas. Para aproveitar um cômodo já construído, como o banheiro, vale fazer o isolamento com PVC e placas de isopor.

Outra diferença das saunas secas é a saída do vapor a mais que as saunas a vapor têm, com um nicho na parede que segura um cano de vapor em cotovelo. Dessa maneira, o vapor é jogado para o piso da sauna. Para o isolamento térmico do revestimento, é bom usar vermiculita e cimento, e o piso pode ser de ardósia, cerâmica ou pedras.

Texto elaborado pela equipe da Conversion.