الفيلسوف والكاتب أبرو فابيانو يجلب عشر نصيحة للتغلب على لحظات من الشعور بالوحدة والاكتئاب والحصول على حياة أكثر اكتمالا
على الرغم من أننا ترتبط على نحو متزايد, التكنولوجية وضبطها, نحن كمجتمع فردية على نحو متزايد, ومعزولة في مقصورات لدينا. هذه الظاهرة الاجتماعية لشبكة الإنترنت لا يترجم دائما إلى علاقات اجتماعية فعالة في العالم الحقيقي, إضافة إلى جلب الإحباط توقعات بعض, التي واجهوها مع حياة تبدو مثالية في الشبكات مثل إينستاجرام, حيث يبدو أن الجميع يسافرون إلى عطلة الأحلام, تحمل حالة جيدة ويعيش حياة تليق المشاهير.
للفيلسوف فابيانو دي أبرو, كل هذا يمكن أن يقود الناس إلى خفض, وحتى التفكير في اتخاذ حياته الخاصة: “يرتبط الانتحار في الأساس إلى الاكتئاب. والاكتئاب له مراحل التفاقم. أنا لست طبيب لإعطاء التشاور, لكن كمفكر أشعر الرغبة في إبداء الرأي، وعلى استعداد لسماع آراء حول هذا الموضوع, أساسا المهنيين ".
بعد التفكير في الموضوع, أبرو فابيانو يجلب عشر نقاط التي قد تكون ذات صلة لتجنب الاكتئاب, الشعور بالوحدة والشعور القمع, والتي عادة ما تجعل الناس كان يعتقد من عزل نفسه عن العالم, أو الانتحار:
1 - حضور الأماكن العامة
الحياة الاجتماعية هي شيء أن الناس في مقاطعة لدينا بالفعل والممارسة المعتادة, لحضور المنزل من بعضها البعض، وأماكن مثل المقاهي والحانات. ومن معزولة وتبقى وحدها ليست خيارا ذكيا عندما نواجه مشكلة. الأماكن العامة تزيد من فرص لاجتماع الناس, لخلق علاقات, وتبادل الخبرات. ولكن عليك أن تكون مفتوحة لذلك. تكون سلبية يجذب فقط الأمور السلبية والإيجابية الناس بعيدا, يمكن أن تضيف إلى حياتنا.
2 - اخرس الشبكات الاجتماعية للحظة واحدة
وعلى الرغم من الشبكة الاجتماعية لجذب الآلاف من الناس على بعضهم البعض, وتوفر لك أن يكون محاطا أصدقاء الظاهري, يمكنك تحقيق الوحدة والاكتئاب. فكرة وجود أصدقاء في الشبكة الاجتماعية هي فكرة خاطئة عن الواقع. زيادة وسائل الاعلام الاجتماعية والشعور بالوحدة لأن الواقع عكس. يبدو إينستاجرام كل لحياة مثالية, الجمال, الشهرة والمال, ويمكن أن تجلب الإحباط في الحياة الحقيقية.
3 - كن إيجابيا
المراوغة الأفكار السلبية, تكون إيجابية. محاولة لرؤية الجانب الجيد من الأشياء حتى هذا لم ينجح وفقا لتخطيطها. الطريقة الإيجابية في النظر إلى الحياة والناس بعيدا عن الشعور بالوحدة والاكتئاب, وبدلا من الناس بعيدا, يجذب.
4 - وضع خطط مستقبلية
الخطط والإجراءات تحتل العقل للا يفكر في الوحدة. ولكن لا تجعل من الخيار الوحيد, أو عندما إشعار, الوقت هو الماضي. تذكر أن كل شيء في الحياة يجب أن يكون في الاعتدال.
5 - حيوانات أليفة
قد تكون هذه واحدة من أفضل الطرق لمكافحة الشعور بالوحدة. الحيوانات الاليفة, وخاصة أولئك الذين يتفاعلون, هي شركات كبيرة, لمكافحة الشعور بالوحدة ويصرفنا.
6 - لا تخلط بين شعور لحظة مع الواقع
الوحدة هي لحظة. لا تجعل من واقع دائم لعدم الغرق في العزلة لفترة أطول.
7 - لا يكون وحده
الرغبة في عزل أنفسهم, نتيجة الاكتئاب أمر شائع, ولكن يمكن أن تكون خطيرة. أحيانا, فمن الأفضل للحصول على أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء الذين هناك حوار والثقة لفتح.
8 - كن مستمعا
تظهر نفسك المشاركة. الاستماع أكثر والحديث أقل، وقهر كل في دائرة محادثة. حذار من الأنانية, أنه يضع الناس.
9 - الحمد, لا تنتقد
لا تحقرن أو الحكم على الناس. لopinarmos, يجب علينا أن نسعى المعرفة حول هذا الموضوع أو الوقوع في سوء السمعة وتعاني الرفض. الجميع يحب الثناء, ولكن إذا كان لديك انتقاد, تعرف كيفية القيام بذلك بشكل سلس وعقلانية. لا أحد يحب أن يتلقى الانتقادات.
10 - ابحث عن طبيب نفساني
إذا الوحدة هي نتيجة في الاكتئاب, البحث عن المساعدة المهنية. طبيب نفسي يمكن أن يساعد في هذه الحالة، وإرشادك كيفية التغلب على الاكتئاب.
