يشرح المهندس المعماري كيفية تجهيز غرفة نوم مقاومة للأرق, الشر الذي يضرب 65% من البرازيليين
يمكن أن يمثل وقت النوم تحديًا لملايين الأشخاص.. اللحظة, يجب أن يكون الراحة والاسترخاء, ينتهي به الأمر أن يصبح كرب ل 65% من البرازيليين الذين يعانون من صعوبات متعلقة بالنوم.
قد لا تكمن الإجابة على المشكلة في الطب التقليدي والبديل فقط, ولكن أيضًا في العصبية, يطبق علم الأعصاب في بناء المساحات لإرضاء أجسامنا وعقولنا.
يعرف الجميع وصفة صحية تعتمد على نظام غذائي متوازن, ممارسة التمارين, الشاي المهدئ والتأمل. لكن تخيل أنه حتى الطريقة التي نرتب بها غرفتنا يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم.
A المهندس المعماري والمخطط الحضري رافاييلا كوستا, مدير المشروع في Criere Campinas, يوضح أن تعاليم العمارة العصبية تساعد في خلق بيئة مواتية للنوم والرفاهية. "اللمعان, اختيار الأثاث, من الألوان, من الأنسجة وحتى هذه الفوضى الصغيرة لها تأثير على رفاهيتنا وتتداخل بشكل مباشر مع نوعية نومنا ", يقول.
ضرب الألوان وليلة سعيدة
يجب أن تكون غرفة النوم المريحة والدافئة للحث على النوم, في المقام الأول, الاسترخاء. حتى, اختيار الألوان أمر أساسي. الأكثر حيوية, مثل ظلال الأحمر والبرتقالي, عادة ما تعطي شعوراً أكبر بالإثارة, لذلك يجب تجنبها.
حددت بعض دراسات العلاج بالألوان اللون الأزرق باعتباره اللون الأكثر استرخاءً. لديه علاقة, بما في ذلك, مع انخفاض في معدل ضربات القلب. تعتبر ظلال اللون الأخضر أيضًا خيارات رائعة وتساعد في جعل البيئات أكثر برودة ", تعليم رافاييلا.
أقل ضوء, أفضل
النقطة الثانية التي يجب مراعاتها هي الإضاءة. "مثلما يساهم الضوء الطبيعي أثناء النهار في رفاهيتنا, الظلام في الليل ضروري لأنه يساعد الجسم على إفراز الميلاتونين, الهرمون الذي يخبر أجسامنا أن الوقت قد حان للنوم. لذلك, راهن على الستائر التي لها تأثير تعتيم وتستخدم إضاءة دافئة, انسى المصابيح البيضاء ", الشرقية.
تقول Rafaela إن الضوء المنتشر من المصابيح والشموع يساعد أيضًا في خلق جو ترحيبي عند الحاجة إلى بعض الإضاءة..
غرفة تعانقك
خلق, في غرفة النوم, البيئة المريحة تؤدي أيضًا إلى الاسترخاء. "يمكننا استخدام العناصر الزخرفية بوظائف, مثل الستائر, السجاد, الفراش, دائما يختار, بالأقمشة والمواد الطبيعية. مثل البيئة تعانقك ", يشرح رافائيلا.
اختيار المرتبة والوسادة, وكذلك بياضات السرير, يجب أن يتم ذلك بعناية. "يمكن للمحترفين المساعدة في اختيار الوسادة المثالية وفقًا للطريقة التي ينام بها كل شخص. استثمر في مرتبة عالية الجودة, بعد كل ذلك, نقضي معظم يومنا في السرير. ويجب أن يكون الفراش, يفضل أن يكون ذلك, من الأقمشة الطبيعية, مثل القطن ", متخصص دليل.
نباتات من أجل نوم أفضل
يقول المهندس المعماري ذلك, على عكس ما يعتقده كثير من الناس, وجود نباتات في غرفة النوم ليس مفيدًا فقط, كيف يمكن أن يساعد في وقت النوم. "إنها تضمن قدرًا أكبر من الرطوبة وتنقية الهواء و, يترتب على ذلك, زيادة مستوى الأكسجين وانخفاض معدل ضربات القلب. من بين الأنواع الموصى بها الخزامى, زنبق, الغردينيا, الكلوروفيتوم والياسمين, تعداد.
قم بالتسجيل لتلقي أخبار الديكور أولاً!
رائحة النوم العميق
خزامى, يشرح رافائيلا, يمكن استخدامه أيضًا كزيت أساسي, في مصفاة, لتعطير الغرفة قبل النوم بساعتين. "الزيت له تأثير مهدئ, يساعد في القلق و, ول, أنالست", إكمال.
عازل للصوت
لا أحد يستطيع النوم مع الضوضاء و, في المدن الكبرى, هذا يمكن أن يكون مشكلة. ”لا تحتوي جميع المنازل على نوافذ عازلة للصوت. إذا لم يكن تغييرها خيارًا, هناك ستائر تساعد على حجب الضوضاء الخارجية و, وفي الوقت نفسه, منع دخول الضوء, يعلم المهندس المعماري.
خلوي? بعيداً
يجب تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان في غرفة النوم.. لذلك, لا تضع هاتفك المحمول للشحن على طاولة السرير. المثالي هو ترك الجهاز مغلقًا أو في غرفة أخرى بالمنزل..
كل شيء في مكانه
يعد ترتيب الغرفة وتنظيفها أمرًا ضروريًا لخلق بيئة ترحيبية ومريحة.. "يعد وجود مساحة تخزين أمرًا مثاليًا لمنع إلقاء الملابس والأشياء الأخرى. علاوة على ذلك, غرفة نظيفة, دليل على الحساسية, إنه ضروري لأي شخص يبحث عن نوم هادئ ", نهايات.
